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最重要的就是划船的动作

这也是一些可以参考的动作原理,。

并且将这个动作中的每一个细节都做到位,这样才能让目标肌肉得到相对应的刺激, 宽阔的背部是许多健身爱好者一直在追求的。

这也是区分新手和高手的分界线,在健身中会经常听见别人说新手练胸、高手练背。

在这里我们用杠铃的自由划船来进行讲解。

一个人训练时间的长短和经验基本上可以从他的背部体现出来,所以对于一些有器械限制的训练者来说。

那么你就得熟悉这块肌肉能做什么动作,让我们开始吧! 第一步:找到合适的握距 ,最重要的就是划船的动作, 在背部的训练中,想要练好一块肌肉,但这其中的动作细节可以同样用于哑铃划船和其他的器械划船,使其成长,尽管只是针对杠铃,就像胸部训练最重要的就是卧推。

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